Kunto päiväkirja !

[Monkey B]

Eilen puolen tunnin agilityt sakujen kanssa.
Tänään 7km 52min. Jotenkin on aivan tehot hukassa juostessa ja tuntuu että meno on niinkun täi tervassa etenisi. Vartin jälkeen tekee mieli kääntyä autolle mutta väkisin sitten raahaudun jonkun matkaa. Ei ole yhtään kipeä olo, tuskin sitäkään. Mitähän lisäravinnetta tässä alkaisi napsimaan seuraavaksi...

[AnttiSn]

Sen vertasen on tullut ns. tosissaan joskus urheiltua, että tuo tunne on kyllä harvinaisen tuttu. Yleensä tästä pääsee yli ihan ilman mitään vippaskonsteja, kun vähän tekee harjoituksesta mielenkiintoisemman itselle. Päiväkirjan perusteella juokset aina samaa latua, josko koplaisit jotain toista latua taikka niinkin villiä ideaa kuin mennä sinne ladulle ihan suksien kanssa? Yleensä vaihtelu virkistää. Tämä siis, jos olet varma ettei kyseessä ole fyysisen puolen sairaus vaan perus henkinen tenkkapoo.


Jos ei ole muuta reittiä, voi myös kokeilla juosta eri tavalla. Helpoin variaatio lienee intervalli, jossa mennään ensin lujempaa kuin normaalisti ja sitten hiljempaa kuin normaalisti. Jo tällä saa mukavasti vaihtelua siihen tasapaksuun työstämiseen. Itse asiassa henk. koht. en näe mitään syytä juosta tasavauhtista lenkkiä (poislukien kilpailut tms). Ylivoimaisesti parasta niin mielelle kuin ruumille on se, että pääse välillä työntämään lujaa. Ja tämä sapluuna toimii myös sitten ihan maratoonitasolle asti, ei mitään ihmeellistä siinä. Entisaikojen "opit maratoonariksi juoksemalla pitkiä lenkkejä" -tyyppiset treeniohjelmat on nykyisin vitsikirjoja.

[Monkey B]

Kyllä tää ongelma on ensisijaisesti pään sisällä.
Tuntuu, että ne samat lenkit mitä veti vaikka vuodenvaihteen jälkeen ihan helposti, on nyt ihan ylivoimaisia. Ja ne mäet, mitä menin joskus ihan heittämällä ylös, niin nyt on ihan turha edes kokeilla. Mäen harjalla vauhti on sellasta että mummot taapertaa ohi. Jalkojen tilalla on 2 makaroonia, ne ei vaan vie eteenpäin. Hengitys kulkee kyllä, eikä ole sellasta sydän hakkaa rinnasta ulos ja keuhkot räjähtää-fiilistä. Kintut ei vaan suostu liikkumaan nopeammassa tahdissa.

Viime kesänä kokeilin jonkun verran intervallia. Sitä on huomattavasti helpompi juosta kun ei ole koirien remmejä kädessä Tälläi talvella kun ne ainoat auratut reitit on niitä, missä muutkin ihmiset kulkee (ja autot) niin ainakin sakut on pakko olla narun jatkeena. Mäkireeni olis myös kova sana. Tulis kesä. Mutta ei. Lunta vaan tuuppaa lisää tälläkin hetkellä.

[tikkakoski]

Monkey B oletko ajanut itsesi ylikuntoon ?

[Monkey B]

Tuskin tai ainakin epäilen suuresti.

[AnttiSn]

Kokeiles mennä pari kertaa ylämäen sijasta alamäkeen. Kyllä ainakin itsellä noita päänsisäisiä tukoksia monesti helpottaa se, että pääsee vähän eri syketasoille.

Jos ei intervalli onnistu koirien remmien kanssa niin eikun vetovaljaat ja yhdissä tuumin ylös. Tosin ainakin oman koiran kanssa nuo vetolenkit on ihmisen kannalta haastavia, kun se ei ymmärrä kuin käyttää vaihteita "pysähdy", "seuraa" ja "täysillä". Seuraamalla ei päästä mihkään ja täysillä ei pysy mukana kun max 20 min ja sit piiputtaa. Ehkä vuoden päästä se tajuaa, että on olemassa myös vaihde "vedä rauhassa"...

[Monkey B]

Yks noista piskeistä vetää tosi hyvin, mutta sitten on veskoira joka ei koskaan ikinä ole vetänyt lainkaan ja tuo toinen saku joka juoksee juuri ja juuri remmi sillai ettei maata laahaa... Sekalainen seurakunta. Kokeillaan ny ja katellaan

[Monkey B]

Dementiahiihto. 7km, tunti ja vartti.

[Lahtis]

Koirien kanssa 6-12km lähes joka päivä. Keskinopeus kävellen siinä 6-7km/h huitteilla. Täytyy vähä kiriä niin kävelen nopeemmin ku Manki juoksee. Tuon lisäksi 2-5 krt/viikko umpisessa hiihtoa ilman koiria.

/Antti

[Monkey B]

6,5km
100-500 metrin vetoja niin paljon kun kintuista pääsi. Palautukset kävellen.
4 x minuutin hooveri johon piskit ei tosi osallistuneet muuta kun naamaa nuolemalla, kiva häiriötekijä...

[Lahtis]

Aamulenkki 7,7km Vk=7,1km/h sisältäen vajaa 500m umpeenpöllynnyttä peltotietä.

/Antti

[Juze86]

7km pehmeähköä kelkan jälkeä jolla 5-10senttiä irtolunta päällä lumikengillä.

[Monkey B]

50 minsaa jäällä kävellen kelkanuraa

[Monkey B]

7km, 45min.
Suurin osa juosten, mutta jos tuntui siltä että alkaa hyytyä niin kävelin palan matkaa.
Joku veemäinen tuntemus kurkussa ja ihme limaa sai räkiä koko matkan. Sviddu ny jos tässä viä kipeeks pitää ihmisen tulla....

[Monkey B]

Tiistaina ei tehty mitään.
Keskiviikkona tunnin lenkki, piskit sai mennä vapaana, omistaja raahusti perässä buranan voimalla. Illalla yritettiin jotain agilityn tapaista, ei se oikeen nyt lähteny kun paras terä on jossain, en tiedä missä, duha vieny.
Tänään tunnin lenkki myös.